Bienvenue chez La cuisine à Caroline!
Substitutions dans les recettes
Les arachides et les noix :
-Les beurres de sésame, de graines de tournesol, ou de soja représentent d'excellentes options de remplacement au beurre d’arachide.
-L’huile d’arachide peut être remplacée dans la plupart des huile. L’huile de tournesol possède les mêmes propriétés culinaires que l’huile d’arachide.
-Les graines ou autres fruits secs peuvent remplacée les noix. Et ce n’est pas le choix qui manque: graines de tournesol, noix de coco râpée, graines de soya grillées ou canneberges séchées agrémenteront à merveille vos salades, biscuits ou barres tendres.
Le lait :
-Remplacée le lait de vache pour du lait de riz dans vos recettes, il s’incorpore autant dans les desserts que les plats principaux.
-Le lait de coco et d'avoine sont d'autres options pour remplacer le lait de vache.
-Le lait de soja est l'un des aliments bien connus, sa teneur élevée en protéines en fait un excellent choix dans la composition de vos recettes.
Autres produits laitiers :
-Remplacer le beurre par de la margarine sans produits laitiers.
-La crème, substituez-la par du tofu soyeux ou de la crème de riz,de coco ou de soya.
-Il existe plusieurs yogourts et fauxmages végétales le marché.
Les Œufs :
-La banane peut assurer le rôle de liant dans vos muffins ou vos gâteaux par exemple. Pour obtenir l’équivalent d’un œuf, utilisez tout simplement une demi-banane écrasée.
-Vous pouvez aussi remplacer un œuf par ¼ de tasse de compote dans vos recettes sucrées. Grâce à cette astuce, vous pourrez aussi réduire la quantité de sucre de votre recette puisque la compote de pomme possède un goût naturellement sucré.
-Dans vos plats principaux, privilégiez plutôt les graines de lin, dont le goût plus neutre s’adapte aussi bien aux recettes sucrées que salées. Cet aliment détient également de nombreux bienfaits! En plus de contenir beaucoup de fibres, il est une excellente source de minéraux, d'acides gras essentiels et de vitamines. Pour substituer l'œuf, mélangez une cuillère à soupe de graines de lin moulues à deux cuillères à soupe d’eau et laissez gonfler cinq minutes.
Le soya :
-Substitut de la sauce soja, l'assaisonnement tout usage nectar de noix de coco.
FARINE DE BLÉ (GLUTEN) :
- La farine de pois chiches elle est également très riche en proteines et en fibres.
-La farine de riz, la farine de maïs, la farine de sarrasin, la farine de patate douce, la farine de souchet, farine de millet et la farine de lin.
La cuisine à Caroline
La Mission
La Mission
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Je suis maman de deux enfants qui ont des allergies alimentaires.
La mission de la cuisine à Caroline est de sensibiliser les gens aux allergies alimentaires, qui sont malheureusement de plus en plus répandues et améliorer la qualité de vie de ceux et celles qui doivent composer avec des allergies alimentaires, l'inclusion par le partage d
Je suis maman de deux enfants qui ont des allergies alimentaires.
La mission de la cuisine à Caroline est de sensibiliser les gens aux allergies alimentaires, qui sont malheureusement de plus en plus répandues et améliorer la qualité de vie de ceux et celles qui doivent composer avec des allergies alimentaires, l'inclusion par le partage de recettes sans les allergènes prioritaires.
Au fil des années, j’ai adapté mes recettes pour qu'elles soient sans plusieurs allergènes prioritaires et végétaliennes, je vous présente des recettes qui plairont aux petits comme aux grands avec des ingrédients sans les 9 principaux allergènes.
Vous n’avez pas besoin d’être allergique, ou avoir des intolérences alimentaires, être végétaliens, si vous avez envie de découvrir une cuisine qui est accessible à tous, vous êtes à la bonne place.
Mes recettes se réalisent avec des ingrédients sans arachides, lait de vache,noix,oeufs,soya, sésame,moutarde,crustacés et poissons, j'ai aussi créé plusieurs recettes sans gluten (blé),pour respecter la réalité familiale des allergies alimentaires puisque je suis à même de la comprendre!
À bientôt et au plaisir de partager ma passion avec vous.
À propos
La Mission
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Comment tout a commencé
Ma passion pour la cuisine sans allergènes prioritaires à commencé en juin 2019,j’ai voulu trouver une solution au sentiment d'isolement, d'exclusion que je ressentais et créé des liens d'amitiés.
Les allergies alimentaires ont eu, sur notres vie de famille, l’effet d’une grosse vague.
Du jour au lendemain, j’ai dû re
Comment tout a commencé
Ma passion pour la cuisine sans allergènes prioritaires à commencé en juin 2019,j’ai voulu trouver une solution au sentiment d'isolement, d'exclusion que je ressentais et créé des liens d'amitiés.
Les allergies alimentaires ont eu, sur notres vie de famille, l’effet d’une grosse vague.
Du jour au lendemain, j’ai dû retirer de ma cuisine les arachides, les produits laitiers, bovins, les œufs & les noix sous tous leurs formes, les "peut contenir" en fait partie évidemment.
Il nous a fallu apprendre à bien lire les étiquettes des produits (alimentaires, esthétiques, de nettoyages et plus), prendre nos précautions pour éviter la contamination croisée, prévoir leurs plans d’urgence, réorganiser notre vie sociale (sorties,invitations,fêtes et plus), et sensibiliser l'entourage.
Bienvenue et MERCI de nous suivent.
Triple vérification et lisez l’étiquette
Triple vérification et lisez l’étiquette
Prenez toujours le temps de lire la liste d’ingrédients au complet ainsi que les mises en garde (p. ex. « peut contenir ») sur l’ensemble des produits.
Effectuez une triple vérification et lisez l’étiquette :
🔎Une fois au magasin avant d’acheter le produit.
🔎Une fois à la maison au moment de ranger le produit.
🔎De nouveau avant de servir ou de manger le produit.
Transportez toujours votre auto-injecteur d’épinéphrine. Les allergologues recommandent de ne pas manger si vous n’avez pas votre auto-injecteur.
Communiquez directement avec les fabricants pour vous assurer qu’un produit est sécuritaire en cas de doute.
Faites preuve de prudence lorsque vous achetez des produits en provenance de l’étranger, car la réglementation en matière d’étiquetage diffère d’un pays à l’autre.
Soyez vigilant en matière de contamination croisée (lorsqu’une petite quantité d’un allergène – comme les arachides – se retrouve accidentellement dans un autre aliment ou se trouve dans la salive, sur une surface ou sur un objet). Cette petite quantité d’allergène pourrait causer une réaction allergique.
Signaler une réaction.
Si vous pensez avoir réagi à un allergène qui ne figure pas sur l’emballage de l’aliment que vous avez consommé, vous pouvez communiquer avec l’Agence canadienne d’inspection des aliments, qui pourrait procéder à un rappel de produit. Pour en savoir plus, visitez notre page sur l’étiquetage des aliments.Source tirée de l’information du site Internet de Santé Canada.
Sensibilisation 3 gestes simples
3 gestes simples
1.Ne jamais offrir de la nourriture à un enfant sans demander au parent responsable d'abord.
2.Lavez vos mains à l’eau et au savon
Il s’agit là de la meilleure manière de faire disparaître les allergènes et les virus qui pourraient se retrouver sur vos mains. On parle ici du savon liquide, mais aussi de la barre de savon. Pour réduire le risque de contamination au minimum, lavez vos mains plusieurs fois par jour, mais surtout avant et après avoir mangé.
3.Lavez les surfaces de travail régulièrement
Sans un nettoyage adéquat, les allergènes alimentaires persistent sur les tables et les comptoirs autant que les microbes. Pour les éliminer, il est donc recommandé d’utiliser un nettoyant domestique à usage alimentaire ou une lingette (ex. : Lysol®, Chlorox®). Les données démontrent en effet que les deux options sont efficaces pour faire disparaître les protéines allergènes sur les surfaces de travail.
Sans eau ni savon, optez pour des lingettes nettoyantes
Il est reconnu que les lingettes nettoyantes(ex. : Lysol®)sont aussi efficaces que le lavage à l’eau savonneuse pour éliminer les allergènes alimentaires sur les mains.
Mais gares aux gels antiseptiques à base d’alcool pour nettoyer les allergènes! Malgré que leur capacité de tuer certains virus,ces produits ne sont pas utiles pour se débarrasser des allergènes présents sur la peau.Sources Allergies Québec